中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1533

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by ふわふわのえる
ごま油の香りとツナのうまみでレタスがぱくぱく食べられます。味付けはぽん酢にお任せの、お手軽サラダです。
材料: レタス、乾燥わかめ、ツナ水煮缶、ミニトマト、A、ぽん酢しょうゆ、ごま…
by さくらはうす。
コーン缶を使って簡単に作れるさっぱりサラダ。レモンの酸味がコーンの甘さを引き立てます。
材料: ホールコーン缶、玉ねぎ、A、レモン汁、サラダ油、塩、こしょう
by 鈴木美鈴
電子レンジで作る、色鮮やかなあえもの。ごまの香ばしい香りとちりめんじゃこで、おつまみにもぴったりの味付けです。
材料: ピーマン、パプリカ(赤)、パプリカ(黃)、A塩、Aごま油、ちりめんじ…
by kigiri
さっとゆでたにんじんの歯ごたえがよい一品。鮮やかなオレンジ色で、お弁当の彩りにもぴったりです。
材料: にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
by 北海道ぎょれん
水だし後の昆布を使った簡単副菜レシピ。ピリッとした味わいとにんじんと昆布の食感が楽しめ、お箸が止まらないおいしさです。
材料: 水だし後の昆布(細切りにする)、にんじん、サラダ油、赤唐辛子(小口切…
by デラロサ
程よい酸味とレーズンの甘さが相性抜群。作りおき、もう一品の彩りにもぴったりです。
材料: にんじん、塩、A白ワインビネガー、Aオリーブ油、A砂糖、Aこしょう、…
by hey-yo
材料が少なめが嬉しい、チンゲン菜の味がしっかり感じられる一品です。チンゲン菜は軸が硬いので、蒸し焼きにするのがポイント。
材料: チンゲン菜、にんにく、サラダ油、酒、顆粒中華スープの素、オイスターソ…
by なむい
生玉ねぎが苦手な方にも食べやすくなるよう、甘みのあるマリネに仕上げました。サラダと和えても美味しいマリネです。
材料: 紫玉ねぎ、砂糖、塩、酢、こしょう
by ippopad
暑い夏にぴったりな一品です。ごまの風味がアクセントとなり、めんつゆとお酢でさっぱりと頂けます。
材料: トマト、めんつゆ(ストレート)、酢、砂糖、ごま
切り干し大根とご家庭にある食材で簡単にできる、食感のいいはりはり漬け。
材料: 切り干し大根、にんじん、A、だし汁、しょうゆ、酢、砂糖