中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2897

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by 川津幸子
材料: 米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし汁(かつお、昆布)、木の芽、A、酒、し…
by 川津幸子
材料: 米、もち米、グリーンピース(さや付き1人60g)、A、酒、みりん、塩
カリッとした食感、ネバネバ感がおいしいオクラ。甘じょっぱい味付けとごまの香りがよく合います。
材料: オクラ、A白すりごま、A、しょうゆ、砂糖
シンプルなブロッコリーのごまあえ。甘じょっぱい味付けとごまの香りでお箸がすすみます。
材料: ブロッコリー、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖
by moj
かつお節や海苔、ごまの風味が効いたサラダ。旬のみずみずしい新玉ねぎを、生でおいしく食べられる一品です。
材料: 新たまねぎ、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、Bかつお節、B小ねぎ(小口切…
by gingamom
ごま油で炒めた具材が香ばしい、色鮮やかな混ぜご飯。程よい塩気で、しょうがの風味が効いています。
材料: 釜揚げしらすまたはしらす干し、しょうがまたは新しょうが(みじん切り)…
by half
ツナ缶で、かぶの葉をおいしく食べごたえのある一品に。ツナの旨みと爽やかなレモンのバランスが良く、ぱくぱく食べられます。
材料: かぶの葉、ツナ水煮缶、A粒マスタード、Aレモン汁、A塩、Aこしょう
by mtg♡
マヨネーズとめんつゆでまろやかな味わいの、菜の花の和え物です。少ない材料でぱぱっと作れる一品。
材料: 菜の花、マヨネーズ、めんつゆ(3倍濃縮)、かつお節
by にゃんこみるく
煎った香ばしいさくらえび香りとチーズのコクが食欲をそそります。お弁当にもピッタリ。
材料: 麦ごはん(押麦3割)、さくらえび、白いりごま、プロセスチーズ、しょう…
by しょのみぃ
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。
材料: 水きりヨーグルト、絹ごし豆腐、砂糖、レモン汁