中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2780

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by おいしい健康
赤身のまぐろで、たんぱく質やビタミンB6、Dがたっぷり。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: まぐろ(赤身)、A醤油、Aみりん、A酒、B米、Bしめじ、B水、寿司酢…
by おいしい健康
鯛と塩昆布を和えた、お手軽昆布〆。おつまみにもおすすめです。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: 鯛(薄切り刺身用)、塩昆布、みょうが、きゅうり、A醤油、A酢、Aごま油
by つむたん
コリアンダー好きにはたまらないサンドイッチ。パンはライ麦パンを使って食物繊維をアップしています。
材料: ライ麦食パン(10枚切り)、ツナ缶(ノンオイル)、コリアンダー(パク…
by emyo
ささみは電子レンジ加熱でお手軽に。きゅうりはたたいて味の馴染みを良くします。おつまみにもおすすめ!
材料: ささみ、酒、塩こしょう、きゅうり、白いりごま、糸唐辛子、タレ、醤油、…
by アロハ55
電子レンジで加熱するお手軽レシピ。野菜を塩昆布とかつお節で和えたら完成です。
材料: 春キャベツ、にんじん、塩昆布、鰹節
by おいしい健康(透析レシピ)
食塩が高くなりやすい寿司飯ですが、酢と砂糖をきかせて食塩をカット。香味野菜やごまの爽やかな香りが食欲を刺激します。
材料: かつお(刺身用)、A醤油、A酒、Aみりん、Aおろししょうが、ご飯、…
by Mariko”
野菜も一緒に美味しく摂れる魅力的な一品。かつおは貧血予防に役立つビタミンB12やカルシウム吸収を助けるビタミンDが豊富。
材料: かつお(刺身用)、オリーブ油、塩(できれば岩塩)、和風マスタードソー…
by Dellaたん
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
by らるむ。
爽やかなふきの香りが広がります。ふきは葉つきのものは葉が緑色で、茎の太さが親指くらいまでのものを選びましょう。
材料: 精白米 、フキの水煮、油揚げ、だし昆布、水、ご飯用調味料、和風顆粒だ…
by 。・うらら。・。
あと一品におすすめの簡単レシピ。シャキシャキとした食感が◎!生の長芋には消化を助ける酵素が含まれます。
材料: 山芋(長芋)、鰹節、海苔、めんつゆ(3倍濃縮)