中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2790

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by bekochan
バナナの甘さだけでもおいしい!簡単にできるので、朝食やおやつ、食後のデザートとしてもピッタリ☆
材料: プレーンヨーグルト、バナナ、ミントの葉(あれば)
by ©tamaco
火を使わずカンタン調理。青のりが香りは食欲をそそります。また、塩分控えめでも物足りなさを補ってくれる効果も。
材料: じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
by ~とあ~
豆の部分が大きく残っている豆もやしを使うから、食感と風味がしっかりで食べ応えあり。具だくさんで彩りもキレイな一品です。
材料: 豆もやし、かに風味かまぼこ、小松菜、わかめ(塩蔵)、ぽん酢しょうゆ
by おいしい健康(透析レシピ)
チンゲン菜はしっかり水気を絞ってから調味料と和えるのが、おいしく仕上げるポイントです。
材料: チンゲン菜、人参、塩昆布、Aおろししょうが、Aごま油
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に!酢の量はお好みで調整してください。
材料: レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢
by おいしい健康×ヘルシオ
ヘルシーで最近特に人気の鶏むね肉を使って。材料はシンプルですが、無水調理のおかげで何時間も煮込んだような一品が完成!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)、ローリエ、…
by おいしい健康×ヘルシオ
野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆
材料: セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで)、はちみつ(好みで)
by おいしい健康×ヘルシオ
ジュースを絞った残りにも、食物繊維や栄養がぎっしり!驚かれる組み合わせですが、ついクセになってしまう美味しさですよ♡
材料: セロリとプチトマトの絞りかす、砂糖、レモン汁
by おいしい健康×ヘルシオ
ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ!レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。
材料: 甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、レモンの皮(すりおろす)、ミント…
by yukichyy
3ステップのお手軽レシピ。大葉やみょうがの風味をいかして塩分も控えめです。鰹は不足しやすい鉄が多く含まれます。
材料: 鰹、トマト、大葉、茗荷、A: ポン酢、A: しょうが(すりおろし)、…