中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2765

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by フシッチェ
シャキシャキ食感が◎!常備食材で手軽に作れます。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。
材料: 切干大根、わかめ(戻したもの)、酢、しょうゆ、砂糖、ごま油
by ○紀子○
焼いたパプリカの甘みが◎!しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしく仕上がります。おつまみにもおすすめ!
材料: 赤パプリカ、蒸したこ、フレッシュタイム、オリーブ油、塩、こしょう
by NAGANO久留米
体内の余分なナトリウムを排泄するカリウムや、抗酸化作用の高いビタミンCがしっかり摂れます。
材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水
by tomo*chan
酸味がきいて塩分控えめでもおいしい!具だくさんで食事の満足度アップに◎。食物繊維もしっかりとれます。
材料: 筍、えのき、長ねぎ(白い部分)、もやし、A)生姜のすりおろし、A)水…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
海藻のミネラルたっぷりで身体に染み込むスープ。こっくりした味わいのチキンんどんぶりにぴったり!
材料: 海藻ミックス(乾燥)、豆腐、A鶏がらスープ、A酒、A醤油
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
春が旬のグリーンピースはぜひ生を手に入れて。手軽に作りたいときには通年ある缶詰でも代用できます。
材料: グリンピース、新玉ねぎ、ベーコン、A水、Aコンソメ(固形)
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
旬の菜の花を使った春を感じるスープ。ゆずの皮をきざんで入れ、風味をプラスするとより上品なお味に!
材料: 菜の花、麩、だし汁、塩、ゆずの皮
by *misacoro*
作り置きにもピッタリな和風サラダ。ちりめんじゃこやひじきも入っているので、不足しがちなミネラルも一緒に摂れます。
材料: 乾燥ひじき、菜の花、ちりめんじゃこ、調味料、しょうゆ、砂糖、酢、ごま油
by みすけちゃん
生姜の香りと、しっかり玉ねぎのうま味を感じられるスープが電子レンジで簡単に!忙しい時にも大助かりのレシピです。
材料: たまねぎ、しょうが、人参、水、固形洋風スープの素、オリーブ油、塩、粗…
by ファイン
ファインスパイス×ギリシャヨーグルトで濃厚な味わいのディップが完成!野菜が苦手な方にも試していただきたい一品です。
材料: アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、Aギリシャヨーグルト、…