中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3010

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市販の味付きもずくを使ったお手軽な酢の物。さっぱりとしたものが食べたいときに。
材料: きゅうり、もずく酢
by おいしい健康
コリコリとした食感が楽しめます。きくらげはカルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり。おつまみにもおすすめの一品です。
材料: 豆苗、きくらげ、A 湯、A 顆粒鶏がらスープの素、A ごま油、A に…
by おいしい健康
火を使わず、サッと作れるお手軽レシピ。材料がシンプルで飽きのこない美味しさも魅力。
材料: 絹ごし豆腐、冷凍とろろ、小ねぎ(小口切り)、かつお節、わさび(好みで…
by おいしい健康
いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。
材料: 甘酒、ヨーグルト
by おいしい健康
彩りよく、たっぷりの香味野菜が入って食べごたえも充分。おもてなしにも良い華やかな一品です。
材料: かつおのたたき(切り身)、にんじん、セロリ、小ねぎ、しょうが、A 酢…
うまみたっぷりの香味野菜のソースでいただく、やわらかいなす。食欲の落ちたときにもおすすめ。
材料: なす、ごま油、A、にんにく、しょうが、小ねぎ、炒りごま、しょうゆ、酢…
by doiko
食卓がパっと華やかになる具だくさんの混ぜ寿司。具材は電子レンジで下ごしらえできるので、見た目に比べてうーんと簡単です。
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、鶏ささ身、酒、きゅうり、塩、卵、しょうが甘酢漬…
by 空色のくれよん
揚げる代わりに油で炒めて、気になるエネルギーをカット。揚げ浸しに引けを取らない、ジューシーな美味しい野菜が楽しめます。
材料: なす、ピーマン、みょうが、しょうが(すりおろし)、油、Aめんつゆ(3…
by *いづみ*
材料2つだけ、砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで、心もお腹も満足できるスイーツです。
材料: バナナ(なるべくよく熟したもの)、甘酒、ミントの葉(あれば)
by iano
おいしさの秘密は「缶詰の汁」を使うこと。コーンの甘さがさらに強く感じられ、子どもにも喜ばれること間違えなし。
材料: さやいんげん、ホールコーン缶、バター(塩分不使用)、塩、こしょう、油