えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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春キャベツと桜えびのチーズ和え
62 kcal

食塩 0.6 g
鈴木美鈴

粉チーズと桜えびが好相性！粉チーズや桜えびはうま味が強く、調味料代わりに使えばカルシウムが手軽に摂取できます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg
春キャベツ、桜えび、パルメザンチーズ、Aオリーブ…

材料：春キャベツ、桜えび、パルメザンチーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

124 mg

リン

78 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

60 µg
エビのカリカリ焼き
84 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

味付けは塩とこしょうだけ。カリカリに焼いたえびは香ばしく、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、にんにく、サ…

材料：有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg