ソテーレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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さつまいものスパイスとハーブソテー
161 kcal

食塩 0.8 g
KT121

甘いさつま芋もスパイスを使うと立派なおかずに。スパイスを上手に使うと減塩対策にも効果的です。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
さつまいも、アーモンドスライス、玉ねぎ、クミンパ…

材料：さつまいも、アーモンドスライス、玉ね…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

45 mg

リン

65 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
きのこのチーズグラタン
160 kcal

食塩 1.3 g
いづみうな

朝食にもおすすめのお手軽グラタン。チーズの焼き色が食欲をそそります。便秘解消に役立つ食物繊維が豊富。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きのこソテー、ウ…

材料：玉ねぎ、じゃがいも、塩コショウ、きの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

16.3 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

89 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg