かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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かぶのゆずみそあえ
27 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ゆずの香りがふわっと広がるあえものです。かぶは葉付きのものを使用して彩りをプラス。箸休めにもぴったりな一品です。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
かぶ、かぶの葉、ゆずの皮、A、みそ、砂糖

材料：かぶ、かぶの葉、ゆずの皮、A、みそ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

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カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

91 mg

リン

32 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
かぶと蟹のとろみ煮
67 kcal

食塩 1.2 g
s.midori

トロッとしたかぶが美味しい一品。片栗粉でとじるので、かぶの旨味と栄養がしっかり頂けます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg
小かぶ、ずわいがに水煮缶、かぶの葉、しょうが（す…

材料：小かぶ、ずわいがに水煮缶、かぶの葉、…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg
かぶ菜のツナマスタード和え
29 kcal

食塩 0.4 g
愛乙女☆愛

ツナ缶で、かぶの葉をおいしく食べごたえのある一品に。ツナの旨みと爽やかなレモンのバランスが良く、ぱくぱく食べられます。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

156 mg

リン

52 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

156 mg

リン

52 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

67 µg
かぶの葉、ツナ缶（水煮）、Ａ粒マスタード、Ａレモ…

材料：かぶの葉、ツナ缶（水煮）、Ａ粒マスタ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

156 mg

リン

52 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

156 mg

リン

52 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

67 µg