ヨーグルトレシピ全59品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

まるでブーケ華やかサラダ
88 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

おもてなしにもピッタリ！サラダを花束のように仕上げました。シーザー風ドレッシングはヨーグルトで脂質を抑えました。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
ロースハム、リーフレタス、ミニトマト、きゅうり、…

材料：ロースハム、リーフレタス、ミニトマト…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

2

お気に入り
エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
昔ながらのポテトサラダ
109 kcal

食塩 0.7 g
槙かおる

マヨネーズとヨーグルトを併用して、美味しくカロリーをカット！さっぱりとした美味しさです。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Ａカロリーハーフ…

材料：じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Ａカ…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

179

お気に入り
エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

104 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

32 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
ブロッコリーとゆで卵のオイマヨサラダ
89 kcal

食塩 1.1 g
AyaChihi

ビタミン類がしっかり摂れるサラダです。さつま芋の甘みとオイマヨ風味で美味しく食べられます。食物繊維もたっぷりなレシピです

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリー、さつま芋、ゆで卵、マヨネーズ、低脂…

材料：ブロッコリー、さつま芋、ゆで卵、マヨ…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

188

お気に入り
エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg