かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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蕪とアボカドのプチプチ押し麦まとうソテー
119 kcal

食塩 0.7 g
kebeibiko

食物繊維たっぷりレシピ。抗酸化作用の高い食材を多く含み、身体の中の有害物質を排出させる（デトックス）効果抜群レシピ！

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
かぶ、かぶの葉、アボカド、オリーブ油、白ワイン、…

材料：かぶ、かぶの葉、アボカド、オリーブ油…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

81 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
かぶとツナの温サラダ
135 kcal

食塩 0.7 g
Lacuisine006

かぶは葉まで丸ごと食べられるので一緒にあえます。ツナのうま味にマヨネーズも合わさって子どもも食べやすい一皿です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
かぶ、かぶの葉、ツナ油漬、オリーブ油、A、マヨネ…

材料：かぶ、かぶの葉、ツナ油漬、オリーブ油…

糖尿病

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

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135 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

47 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
かぶのひき肉あんかけ
140 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

かぶの葉まで丸ごと使えるレシピです。豚肉のうま味としょうがの風味が効いたあんかけがかぶとよく絡み、ご飯が進みます。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg
豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ油、A、しょ…

材料：豚赤身ひき肉、かぶ、かぶの葉、サラダ…

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140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg

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140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.7 g

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炭水化物

11.6 g

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9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

27 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

54 mg

リン

130 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

61 µg