パプリカレシピ全150品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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オーブントースターで焼き野菜
61 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg
かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…

材料：かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg
オイル＆ビネガーサラダ
150 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトやパプリカといった色が濃い野菜は料理を華やかさを添えてくれる他に、さらに抗酸化作用のある栄養もあります。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg
サニーレタス（またはレタス、ベビーリーフなど）、…

材料：サニーレタス（またはレタス、ベビーリ…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

9.3 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.4 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

44 mg

リン

48 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

96 µg
クレソンとくるみのサラダ
133 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

クレソンには幅広くビタミン、ミネラルが含まれ栄養価◎。抗酸化作用のあるビタミンは相乗効果が期待できます。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg
クレソン、パプリカ、くるみ、ハーブソルト、バルサ…

材料：クレソン、パプリカ、くるみ、ハーブソ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg
カラフル簡単野菜にんにくバター醤油炒め
94 kcal

食塩 1.0 g
maiii

食物繊維が豊富な野菜がたっぷり摂れて、バランス◎のレシピです。朝ご飯の１品にもオススメです！

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg
ベーコン、ヤングコーン、アスパラガス、パプリカ（…

材料：ベーコン、ヤングコーン、アスパラガス…

糖尿病

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

14 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

108 µg