ヨーグルトレシピ全59品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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まるでブーケ華やかサラダ
88 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

おもてなしにもピッタリ！サラダを花束のように仕上げました。シーザー風ドレッシングはヨーグルトで脂質を抑えました。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
ロースハム、リーフレタス、ミニトマト、きゅうり、…

材料：ロースハム、リーフレタス、ミニトマト…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
さつまいもかぼちゃきのこのストロガノフ
104 kcal

食塩 1.0 g
ぽっぽぺぺ

肉を加えず、野菜と芋、きのこで作るロシア料理風煮込みレシピ。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg
さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリンギ、しいたけ…

材料：さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリン…

糖尿病

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg

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104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

18.6 g

糖質

15.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

55 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

42 µg
ブロッコリーとゆで卵のオイマヨサラダ
89 kcal

食塩 1.1 g
AyaChihi

ビタミン類がしっかり摂れるサラダです。さつま芋の甘みとオイマヨ風味で美味しく食べられます。食物繊維もたっぷりなレシピです

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリー、さつま芋、ゆで卵、マヨネーズ、低脂…

材料：ブロッコリー、さつま芋、ゆで卵、マヨ…

糖尿病

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

10.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

116 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

39 mg

リン

115 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

89 µg