煮物レシピ全93品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

5 / 5

新着順人気順

レンコンとこんにゃくの土佐煮
81 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

懐かしい美味しさにホッと癒やされます。ゴロゴロとした野菜に食べごたえは満点。多めに作って於けば何かと使い勝手のいい一品。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

19 µg
れんこん、こんにゃく、にんじん、きぬさや（ゆでお…

材料：れんこん、こんにゃく、にんじん、きぬ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

803

お気に入り
エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

19 µg
かぶと蟹のとろみ煮
67 kcal

食塩 1.2 g
s.midori

トロッとしたかぶが美味しい一品。片栗粉でとじるので、かぶの旨味と栄養がしっかり頂けます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg
小かぶ、ずわいがに水煮缶、かぶの葉、しょうが（す…

材料：小かぶ、ずわいがに水煮缶、かぶの葉、…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

45

お気に入り
エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

97 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

69 µg
葉っぱも丸ごとカブと豚肉の煮物
79 kcal

食塩 1.0 g
KT121

蕪の葉は、食物繊維や抗酸化力の高いビタミンAを豊富に含みます。根はカリウムを多く含み、塩分の排出を助けます。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

90 mg

リン

89 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

90 mg

リン

89 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

59 µg
カブ、カブの葉、豚もも薄切り肉（脂身なし）、サラ…

材料：カブ、カブの葉、豚もも薄切り肉（脂身…

糖尿病

脂質異常症

食材少なめ

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

135

お気に入り
エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

90 mg

リン

89 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

90 mg

リン

89 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

59 µg