じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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エリンギとじゃがいものチーズ焼き
44 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

こんがりと焼いたきのことじゃがいもの香ばしさを味わう一皿。オーブントースターで手軽に作れます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗びき黒こしょう

材料：エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗び…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
オシャレなポテトサラダ
39 kcal

食塩 0.7 g
Mallowcafe

定番のポテトサラダを可愛くアレンジ。簡単なのに華やかに見え、おもてなしにもピッタリです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

40 µg
じゃがいも、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、A…

材料：じゃがいも、きゅうり、赤パプリカ、黄…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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39 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

13 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

40 µg
パセリの風味香る　粉ふきいも
36 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

ほんのりと塩味のついた粉ふきいも。しっかりと水分を飛ばすと、ほくほくとした仕上がりに。一品足りない時にもおすすめです。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

13 µg
じゃがいも、Ａ、塩、乾燥パセリ

材料：じゃがいも、Ａ、塩、乾燥パセリ

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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36 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

13 µg