ヨーグルトレシピ全59品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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なすと玉ねぎのヨーグルトサラダ
63 kcal

食塩 0.4 g
LaLaHappy1

電子レンジを使ったお手軽サラダ。ヨーグルトとレモンの酸味で、さわやかな味わいです。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

40 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

40 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
なす、玉ねぎ、パセリ（粗みじん切り）、A、オリー…

材料：なす、玉ねぎ、パセリ（粗みじん切り）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

40 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

40 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

30 µg
オーブントースターで焼き野菜
61 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg
かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…

材料：かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

56 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

81 mg

葉酸

95 µg
かぶとりんごのヨーグルトサラダ
44 kcal

食塩 0.6 g
ukulele大好き

シャキシャキとした食感のかぶとりんごに、まろやかなヨーグルトを和えていただきます。りんごの甘酸っぱさで食が進みます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg
かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ（塩味）、カ…

材料：かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

54 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg