じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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長芋のポテトサラダ
117 kcal

食塩 0.9 g
nekoland

長芋のぬめり成分が消化管内でブドウ糖を吸着し、体外に排出したり、消化吸収を抑制するため、食後血糖値の急上昇を予防します。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

55 µg
長芋、ベーコン、たまねぎ、枝豆(冷凍)、カロリー…

材料：長芋、ベーコン、たまねぎ、枝豆(冷凍…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

55 µg
長いものジャーマンポテト風（十和田第一病院監修）
74 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

青森県の特産である長いもを使ったジャーマンポテトです。粉チーズの風味も加わり一味違ったジャーマンポテトです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

30 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

30 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

10 µg
長いも、玉ねぎ、ベーコン、塩、粗びき黒こしょう、…

材料：長いも、玉ねぎ、ベーコン、塩、粗びき…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

30 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

30 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

10 µg
新じゃがの粉チーズハーブあえ
61 kcal

食塩 0.3 g
＊nob＊

新じゃがをチーズとタイムの風味で楽しむ副菜です。塩分控えめでも味わい深い一品に。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg
新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

材料：新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg