パプリカレシピ全150品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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食感のよいチョップドサラダ
98 kcal

食塩 0.6 g
oNACHIKOo

食感の良い食材を組み合わせた、噛みごたえのある一品。豊富な食物繊維やビタミンCが含まれます。日々の健康維持におすすめ！

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

42 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

42 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg
くるみ、ちりめんじゃこ、コーン、ミックスビーンズ…

材料：くるみ、ちりめんじゃこ、コーン、ミッ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

42 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

42 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

32 µg
野菜のオーブン焼き
71 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブンで焼くことで野菜の甘みやうま味を引き出した一品です。シンプルな味付けでも味わい十分。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg
じゃがいも（小さめのもの）、玉ねぎ、にんじん、黄…

材料：じゃがいも（小さめのもの）、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg
新玉ねぎとセロリのマリネ
35 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

新玉ねぎの甘味とセロリの香りが楽しめる春のマリネです。食材を薄切りにしてマリネ液に漬けるだけで簡単に作れます。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg
新玉ねぎ、セロリ、赤パプリカ、A、レモン汁、オリ…

材料：新玉ねぎ、セロリ、赤パプリカ、A、レ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

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タコとジャガイモのスペイン風おつまみ
74 kcal

食塩 0.6 g
1646

シンプルな食材の組み合わせですが、パプリカパウダーの特徴である甘酸っぱさが料理のアクセントに。油を使った料理と相性◎。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg
たこ（ゆで）、じゃがいも、にんにく、オリーブ油、…

材料：たこ（ゆで）、じゃがいも、にんにく、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg