じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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ローストビーフピンチョス
67 kcal

食塩 0.3 g
rumitte

ピンチョスにすれば少量でも豪華に。じゃがいもとの組み合わせで食べ応えも抜群です。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg
ローストビーフ、じゃがいも、セルフィーユ、ジェノ…

材料：ローストビーフ、じゃがいも、セルフィ…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg
エリンギとじゃがいものチーズ焼き
44 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

こんがりと焼いたきのことじゃがいもの香ばしさを味わう一皿。オーブントースターで手軽に作れます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗びき黒こしょう

材料：エリンギ、じゃがいも、粉チーズ、粗び…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
しいたけのポテサラ詰め焼き
118 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

うまみが豊富な「しいたけ」にポテトサラダを詰めて味わい深い一品に。軸も余すことなく使って食べ応えも抜群です。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
生しいたけ、しょうゆ、ポテトサラダ、ドライパセリ…

材料：生しいたけ、しょうゆ、ポテトサラダ、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

2 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg