似ている食材を使ったレシピ
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スナップえんどうのごまあえ
- 28 kcal
- 食塩 0.3 g
シャキシャキとした歯ごたえがおいしいスナップえんどう。甘めの味付けのごまだれであえていただきます。エネルギー28 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質0.6 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム76 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸23 µgエネルギー28 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質0.6 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム76 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸23 µgスナップえんどう、Aしょうゆ、A黒すりごま、A砂糖材料： スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒す…-
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じゃがベーコンにスナップエンドウ
- 114 kcal
- 食塩 0.8 g
ベーコンは豚のバラ肉を用いているため高脂質ですが、ロースや肩を使うとベーコンなら脂質が約半分に抑えられます。エネルギー114 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物18.6 g糖質10.0 g食物繊維8.6 gコレステロール11 mgカリウム458 mgカルシウム27 mgリン124 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC44 mg葉酸32 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物18.6 g糖質10.0 g食物繊維8.6 gコレステロール11 mgカリウム458 mgカルシウム27 mgリン124 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC44 mg葉酸32 µgじゃが芋、ショルダーベーコン、スナップエンドウ、…材料： じゃが芋、ショルダーベーコン、スナッ…-
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ほたてとスナップエンドウのカルパッチョ
- 105 kcal
- 食塩 0.7 g
刺身用ほたてに彩りのよい野菜を添えたカルパッチョ。味付けにぽん酢しょうゆを使用し、柑橘の風味でさわやかに仕上げます。エネルギー105 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.2 g脂質4.2 g炭水化物6.2 g糖質5.4 g食物繊維0.8 gコレステロール21 mgカリウム343 mgカルシウム15 mgリン163 mg鉄0.4 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB121.0 µgビタミンC18 mg葉酸56 µgエネルギー105 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.2 g脂質4.2 g炭水化物6.2 g糖質5.4 g食物繊維0.8 gコレステロール21 mgカリウム343 mgカルシウム15 mgリン163 mg鉄0.4 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB121.0 µgビタミンC18 mg葉酸56 µgほたて貝柱（刺身用）、ミニトマト、スナップえんど…材料： ほたて貝柱（刺身用）、ミニトマト、ス…-
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