かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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かぶとハムの粒マスタードサラダ
66 kcal

食塩 0.5 g
虹色キッチン★

蜂蜜の甘さとマスタードの酸味が◎かぶには水溶性のビタミンCが多く含まれます。生で食べる事で無駄なく摂取出来ます。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg
かぶ、ロースハム、ワインビネガー、オリーブ油、は…

材料：かぶ、ロースハム、ワインビネガー、オ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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66 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

3.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg
かぶの味噌マヨ焼き
89 kcal

食塩 0.9 g
チューイ

かぶは焼くと甘味が凝縮します。加熱したかぶは軟らかく、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

6.9 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

47 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

6.9 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

47 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

67 µg
かぶの実、塩こしょう、サラダ油、Aみそ、Aマヨネ…

材料：かぶの実、塩こしょう、サラダ油、Aみ…

シニア

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カリウム

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カルシウム

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リン

43 mg

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ビタミンC

26 mg

葉酸

67 µg

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89 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

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6.9 g

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4.8 g

食物繊維

2.0 g

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9 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

47 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

26 mg

葉酸

67 µg
簡単かぶの挽肉トロトロあんかけ
90 kcal

食塩 0.9 g
アンanne

やわらかく、とろとろになったかぶと、ひき肉の餡がベストマッチ。ほっと温まる一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
かぶ、かぶの葉、豚ひき肉、A水、A酒、Aしょうゆ…

材料：かぶ、かぶの葉、豚ひき肉、A水、A酒…

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1.9 g

炭水化物

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8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

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90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg