トマト焼き物レシピ全45品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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焼き白菜のシーザーサラダ
78 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

オーブントースタで丸ごと焼いた白菜は甘味が引き立ち、食べ応えあるサラダです。ドレッシングは手作りして脂質や塩分をカット。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

85 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

85 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

92 µg
白菜、ミニトマト、ドレッシング、にんにく（すりお…

材料：白菜、ミニトマト、ドレッシング、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

85 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

85 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

92 µg
水菜と竹輪とトマトの和サラダ
50 kcal

食塩 0.6 g
あぽももこ

たっぷりの水菜のサラダに、海苔の風味とわさびの辛みがアクセントに。輪切りのちくわで、子どもも楽しく食べられます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

74 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

74 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

60 µg
水菜、焼きちくわ、トマト、焼き海苔、A、玉ねぎ（…

材料：水菜、焼きちくわ、トマト、焼き海苔、…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

74 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

74 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

60 µg
焼きトマト
45 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

焼いたトマトのトロッと濃厚な味が楽しめます。にんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg
ミニトマト、にんにく、オリーブ油、塩、こしょう

材料：ミニトマト、にんにく、オリーブ油、塩…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg