サラダレシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 243 品

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レタスとミックスビーンズのマヨサラダ
44 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

食材をマヨネーズであえるだけで手軽に作れるサラダです。粗びき黒こしょうのアクセントを効かせて、塩分をカットします。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネーズ、粗びき…

材料：レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネ…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

＋2

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダ
80 kcal

食塩 0.0 g
JessieMom

塩分なし！アボカドの旨味、酸味で塩分がなくても美味しいレシピです。素材の味を楽しみましょう。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg
水菜、アボカド、レモン汁、白ワインビネガー、オリ…

材料：水菜、アボカド、レモン汁、白ワインビ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

＋3

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80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg
ほぼ塩０キャベツのおかか酢サラダ
16 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

かつお節のうま味、酢の酸味をいかした食塩不使用の一皿です。せん切りのキャベツを使えば、あえるだけで手軽に作れます。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg
カットキャベツ（せん切り）、かつお節、酢

材料：カットキャベツ（せん切り）、かつお節…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

27 µg