鳥むね肉レシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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鶏むね肉とにんじんのごまマヨあえ
102 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

たんぱく質が補える副菜におすすめの一品。ごまの風味とマヨネーズのコクが鶏むね肉とにんじんによく合い、食べ応えも抜群です。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
鶏むね肉（皮なし）、にんじん、酒、A、白すりごま…

材料：鶏むね肉（皮なし）、にんじん、酒、A…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

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脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
豆苗と鶏むね肉の中華あえ
92 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

コスパも良く、たんぱく質が補える一品。シャキシャキの豆苗と柔らかい鶏むね肉にごまの風味をきかせ、中華風の味付けに。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

19 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

19 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
鶏むね肉（皮なし）、豆苗、A、白ごま、ごま油、鶏…

材料：鶏むね肉（皮なし）、豆苗、A、白ごま…

簡単・手軽

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92 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

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糖質

1.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

19 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
キャベツと鶏肉の梅肉和え
57 kcal

食塩 0.6 g
虹色キッチン★

梅肉の酸味がさっぱりさせているレシピです。鶏肉の皮を剥ぐことで脂をカットできるので、出来上がりの脂質量を減らせます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg
キャベツ、鶏むね肉（皮なし）、酒、梅干し、しょう…

材料：キャベツ、鶏むね肉（皮なし）、酒、梅…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

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57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

19 mg

リン

80 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg