缶詰レシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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セロリとツナの簡単サラダ
31 kcal

食塩 0.6 g
海辺のキッチン

忙しい時にあっという間に作れて◎！ツナはオイル缶の代わりに水煮缶を使ってカロリー・脂質を大幅にカット！

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

29 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

29 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
セロリ、ツナ水煮缶、イタリアンドレッシング、ブラ…

材料：セロリ、ツナ水煮缶、イタリアンドレッ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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カリウム

334 mg

カルシウム

29 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

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1.0 g

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2.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

29 mg

リン

59 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
新玉ねぎとカイワレ大根とシーチキンのサラダ
31 kcal

食塩 0.5 g
大井町子

甘い新玉ねぎとかいわれ大根のしゃきしゃき食感、ツナのうまみでお箸がすすみます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg
貝割れ菜、玉ねぎ(スライス)、ツナ水煮缶、ノンオ…

材料：貝割れ菜、玉ねぎ(スライス)、ツナ水…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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31 kcal

食塩相当量

0.5 g

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3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

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31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg