セロリとツナの簡単サラダ セロリとツナの簡単サラダ

セロリとツナの簡単サラダ

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

セロリとツナの簡単サラダ

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
海辺のキッチンさんのレシピ
15分以内

忙しい時にあっという間に作れて◎!ツナはオイル缶の代わりに水煮缶を使ってカロリー・脂質を大幅にカット!
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
1.0 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
334 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
12 mg
リン
59 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
1.0 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
334 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
12 mg
リン
59 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
  • ツナ水煮缶
  • イタリアンドレッシング
  • ブラックペッパー(荒引き)
  • 岩塩(塩)
  • セロリ
  • ツナ水煮缶
  • イタリアンドレッシング
  • ブラックペッパー(荒引き)
  • 岩塩(塩)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリをスライサーで薄切りにする。太いところは半分に切る。

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このレシピに使われている食材について


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