パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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玉ねぎの丸ごとミートソース焼き
106 kcal

食塩 0.8 g
お天気ママ。

トロっと甘い玉ねぎにミートソースやチーズのうま味が合わさった一品。火を使わないので手軽に作れます。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

92 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

92 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
玉ねぎ、ミートソース、ピザ用チーズ、パセリのみじ…

材料：玉ねぎ、ミートソース、ピザ用チーズ、…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

92 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

92 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
にんじんシリシリ　パルメザン
60 kcal

食塩 0.4 g
Hoink

チーズのコクがアクセントのにんじんシリシリ。鮮やかな彩りで、お弁当や付け合わせにぴったりの一品です。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、こしょう、パ…

材料：にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
混ぜて簡単マッシュルームタパス
49 kcal

食塩 0.2 g
モンステラJP

エスカルゴ風マッシュルームのガーリックバター焼き。しっかり味で、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

45 mg

リン

69 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

45 mg

リン

69 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
マッシュルーム、パセリ、にんにく（すりおろし）、…

材料：マッシュルーム、パセリ、にんにく（す…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

45 mg

リン

69 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

11 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

45 mg

リン

69 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg