カレーレシピ全45品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ブロッコリーとにんじんのスパイシーホットサラダ
60 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーを使って、電子レンジで作るホットサラダです。カレー粉を加えた、ちょっとスパイシーなオイルでいただきます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg
ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、オリーブ油、…

材料：ブロッコリー（冷凍）、にんじん、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

29 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

66 µg
こんにゃくジャーキー
18 kcal

食塩 0.6 g
kaoso

凍らせたこんにゃくは独特の食感で、くせになるおいしさ！一品18kcalと低カロリーですが、食物繊維は2.3gと豊富です。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

45 mg

リン

12 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

45 mg

リン

12 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
こんにゃく、調味料A、醤油、砂糖、酒、カレー粉、…

材料：こんにゃく、調味料A、醤油、砂糖、酒…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

45 mg

リン

12 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

45 mg

リン

12 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
ツナとなすのカレー風味サラダ
51 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ヨーグルトで脂質と塩分を抑えながらも、マヨネーズのようなコクがある一品です。マイルドなカレー風味でお子さんにもおすすめ。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

30 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

30 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
ツナ水煮（固形量）、なす、ホールコーン、A、プレ…

材料：ツナ水煮（固形量）、なす、ホールコー…

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

30 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

30 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg