卵レシピ全173品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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ズッキーニのスペインオムレツ
79 kcal

食塩 0.4 g
ローズレース

ズッキーニを炒めて卵液を流し入れたら、あとは焼くだけと簡単。弱火でじっくりと加熱して、焼き目をつけるのがポイントです。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg
卵、ズッキーニ、オリーブ油、塩、こしょう

材料：卵、ズッキーニ、オリーブ油、塩、こし…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg
ほうれん草の卵とじ
52 kcal

食塩 0.6 g
武田の健康レシピ

シンプル調理。しっかり加熱でお弁当メニューにもどうぞ。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

38 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

38 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

119 µg
卵、ほうれん草、A、だし汁（かつお昆布）、うす口…

材料：卵、ほうれん草、A、だし汁（かつお昆…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

38 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

38 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

119 µg