レシピ数 : 856 品
  • 柚子胡椒の彩りピクルス

    • 22 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    塩の代わりに柚子胡椒を。とうがらしのピリッとした辛さと柚子風味で、塩分控えめでも美味しく。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A 米酢、A …
    材料: きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A 米酢、A 三温糖、A 柚子こしょう
  • 豆苗とエノキの簡単和えもの

    • 14 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    レンジで加熱して、混ぜるだけで完成!もう一品欲しい時にもオススメです。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    190 mg
    豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩昆布
    材料: 豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩昆布
  • 酢キャベツ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    キャベツがたっぷりいただけるレシピです。そのままでも、料理の付け合せや、スープの具にしても。作り置きにも最適な一品。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    161 mg
    キャベツ、酢、塩
    材料: キャベツ、酢、塩
  • 玉ねぎのトースター焼き

    • 64 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性ばつぐんです。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    127 mg
    玉ねぎ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パセリ(乾燥)
    材料: 玉ねぎ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パセリ(乾燥)
  • きなことごまのふりかけ

    • 19 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    香ばしいきなこやごまの香り、かつお節のうま味にご飯がすすむ手作りふりかけ。普段不足しやすいミネラルや食物繊維も補給にも。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    65 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    65 mg
    きなこ、白すりごま、かつお節、刻み海苔、塩
    材料: きなこ、白すりごま、かつお節、刻み海苔、塩
  • ほうれん草とハムとキノコの煮浸し

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちーちゃん
    だしの香りでほっとする一皿。煮浸しにすることでかさが減り、野菜をたくさん食べられます。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    520 mg
    ほうれん草、ロースハム、しいたけ、塩、しょうゆ、…
    材料: ほうれん草、ロースハム、しいたけ、塩、しょうゆ、だし汁
  • 長いもと胡瓜でピリッとわさび和え

    • 39 kcal
    • 食塩 0.5 g
    じょうじょうちゃん
    長いもときゅうりでピリッとわさびのきいたあえもの。すぐできるので、あと一品に重宝します。おつまみにもおすすめ。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    258 mg
    長いも、きゅうり、塩、A白だし、A練りわさび
    材料: 長いも、きゅうり、塩、A白だし、A練りわさび
  • じゃがいものカレー粉炒め

    • 83 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ちびっこかいじゅう♪
    カレーの風味で食欲アップ。おつまみにも、お弁当のおかずにも重宝する一品です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    344 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    344 mg
    じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ
    材料: じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ
  • 白菜としめじのレンチン蒸し

    • 39 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ミナいちご
    食材を切ったら電子レンジで加熱するだけ。ぽん酢しょうゆに加えた、ゆずこしょうの辛味がアクセントになります。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    334 mg
    白菜、しめじ、ショルダーベーコン、ぽん酢しょうゆ…
    材料: 白菜、しめじ、ショルダーベーコン、ぽん酢しょうゆ、ゆずこしょう
  • 切り干し大根で 簡単はりはり漬け

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    包丁いらず、特別な調理器具も使わずに1品完成。普段不足しがちなカルシウムやマグネシウム、食物繊維が補給できます。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    303 mg
    切り干し大根、A 塩昆布、A 米酢(または、他の…
    材料: 切り干し大根、A 塩昆布、A 米酢(または、他の酢でも)、A 水、A と…