豚肉レシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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長いもと豚肉のほったらかし煮
193 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鍋に食材を入れて火にかけるだけ。豚バラ肉を使用することで肉が硬くなりにくく、ほったらかしてもおいしく仕上がります。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
豚バラ薄切り肉、長いも、めんつゆ（３倍濃縮）、水

材料：豚バラ薄切り肉、長いも、めんつゆ（３…

糖尿病

シニア

食材少なめ

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

28 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

13 mg

リン

75 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
調味料ひとつパプリカと豚肉のガーリックそぼろ
91 kcal

食塩 0.6 g
近藤幸子

ビタミンCを含む赤パプリカとビタミンB群を含む豚肉で作る、食べ応えのあるそぼろ。オイスターソースのコクでご飯が進みます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイスターソース

材料：赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg