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レシピ数： 903 品

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ポテトサラダでエッグスラット
192 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品に。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg
ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき黒こしょう、…

材料：ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

41 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

67 µg
塩昆布とねぎの卵焼き
110 kcal

食塩 0.6 g
annnnn

塩昆布、かつお節、ねぎの風味でうまみたっぷり、味付けいらずの卵焼きです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

223 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

38 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

223 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

38 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切り）、油

材料：卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

223 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

38 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

223 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

38 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
三つ葉とかにかまの玉子焼き
102 kcal

食塩 1.3 g
るるおか

味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

48 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

48 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg
卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水

材料：卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

48 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

225 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

48 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg