ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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フルーツヨーグルトあえ
65 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg
りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト（プ…

材料：りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg
水切りヨーグルトのカプレーゼ風
113 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

水きりヨーグルトは水分が抜けて濃縮されているので、カルシウムを補給をしやすい食材。5分ほどで完成する、お手軽副菜です。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

102 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

102 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg
ギリシャヨーグルト、トマト、粉チーズ、塩、粗びき…

材料：ギリシャヨーグルト、トマト、粉チーズ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

102 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

102 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg
人参のヨーグルトサラダ
44 kcal

食塩 0.3 g
あんぶらっせ

ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…

材料：人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

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44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg