ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼き
61 kcal

食塩 0.4 g
なつめタロー

かぼちゃとヨーグルトの相性が◎。かぼちゃの持つ抗酸化作用は、脂質の酸化抑制に働き、動脈硬化などを予防します

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、…

材料：かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A …

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃと水切りヨーグルトのサラダ
86 kcal

食塩 0.2 g
さとみわ

ヨーグルトを水きりをすることで水分が減り濃厚な味わいに。ヨーグルトの酸味とかぼちゃの甘さの相性は抜群。おもてなしにも。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ（皮付き）、プレーンヨーグルト、ミニトマ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、プレーンヨーグル…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ
117 kcal

食塩 0.1 g
☆栄養士のれしぴ☆

ヨーグルトの酸味とクリーミーさがクセになるサラダ。レーズンがアクセントに。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

21.4 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

45 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

21.4 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

45 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg
かぼちゃ、レーズン、マヨネーズ、プレーンヨーグルト

材料：かぼちゃ、レーズン、マヨネーズ、プレ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

21.4 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

45 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

21.4 g

糖質

18.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

45 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg