もも肉レシピ全138品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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煮しめ
172 kcal

食塩 1.5 g
ワタナベマキ

しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg
鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん（小…

材料：鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

68 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

2.8 g

炭水化物

24.2 g

糖質

18.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

1021 mg

カルシウム

52 mg

リン

205 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

68 µg
ヘルシーな土佐の地鶏サラダ
136 kcal

食塩 1.1 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

土佐ジローは高知県特産地鶏で、強い旨味と歯ごたえが特徴。野菜と肉がバランスのいい一皿。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
土佐ジローもも肉（または鶏もも肉）、しょうゆ、…

材料：土佐ジローもも肉（または鶏もも肉）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

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136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

36 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

20 mg

リン

93 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
牛肉のきんぴら煮
96 kcal

食塩 0.5 g
mimosa1978

きんぴらは食感も楽しめる料理の１つです。しっかり噛むことを意識して、食材の風味を味わいましょう。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
牛もも肉（脂身なし）、ごぼう、玉ねぎ、にんじん、…

材料：牛もも肉（脂身なし）、ごぼう、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

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たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

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96 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg