クレソンレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 3 品

新着順人気順

たことクレソンのサラダ
58 kcal

食塩 0.4 g
バナナざくろ

食材の味を引き立ててくれるドレッシングがポイントのレシピ。クレソンの辛味もたこの旨味を引き立てています。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
たこ（ゆで）、クレソン、ラデッシュ、A白ワインビ…

材料：たこ（ゆで）、クレソン、ラデッシュ、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

82

お気に入り
エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

26 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
クレソンとくるみのサラダ
133 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

クレソンには幅広くビタミン、ミネラルが含まれ栄養価◎。抗酸化作用のあるビタミンは相乗効果が期待できます。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg
クレソン、パプリカ、くるみ、ハーブソルト、バルサ…

材料：クレソン、パプリカ、くるみ、ハーブソ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

45

お気に入り
エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

70 mg

リン

76 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

99 µg
クレソンと鶏肉のレモン醤油サラダ
61 kcal

食塩 0.3 g
ルロワ・モワ

クレソンの香り立つサラダです。レモンを加えた味付けが、ゆでた鶏肉とクレソンを馴染ませ美味しさアップさせてくれます。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

35 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

35 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉(皮なし)、A水、A酒、クレソン、Bエキ…

材料：鶏むね肉(皮なし)、A水、A酒、クレ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

106

お気に入り
エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

35 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

35 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

51 µg