ねぎレシピ全346品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 113 品

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料亭風挽肉と里芋の小判焼きとろみ餡
217 kcal

食塩 1.1 g
かのん..ｐｊ.

里いもはやわらかく、粘りがあるので食べやすい食品です。ひき肉と合わせてたんぱく源とうま味をプラス。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
里いも、合いびき肉（牛７豚３）、Ａしょうゆ、Ａ酒…

材料：里いも、合いびき肉（牛７豚３）、Ａし…

シニア

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
れんこんのみそバター焼き
123 kcal

食塩 0.9 g
えみんちゅ＊

れんこんはビタミンC、食物繊維が豊富です。表面に艶があり、ふっくらとして重みがあるものを選びましょう！

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

20 µg
れんこん、片栗粉、バター、小ねぎ（小口切り）、A…

材料：れんこん、片栗粉、バター、小ねぎ（小…

高血圧

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

87 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

20 µg
さつまいもときのこの黒酢こしょう炒め
135 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

さつまいもで作るご飯にもあうおかずです。黒酢のやわらかい酸味とコク、旨味がさつまいもの甘さによく合います。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg
さつまいも（乱切り）、しめじ（石づきを取ってほぐ…

材料：さつまいも（乱切り）、しめじ（石づき…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

27.3 g

糖質

24.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

27 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg