パプリカレシピ全65品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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焼きパプリカとオレンジのマリネ
64 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

オーブントースターでしっかりと焼いたパプリカは、甘くとろりとした食感。爽やかな酸味のオレンジと相性抜群です。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg
赤パプリカ、オレンジ、A、酢、オリーブ油、塩、こ…

材料：赤パプリカ、オレンジ、A、酢、オリー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

16 mg

リン

29 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

148 mg

葉酸

67 µg
レンジで作る　野菜のピクルス
59 kcal

食塩 0.5 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

材料と調味料を混ぜ合わせて、電子レンジで加熱するだけ。作り置きすれば箸休めにも便利です。好みの野菜でアレンジも可。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

28 mg

リン

63 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

28 mg

リン

63 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

130 µg
ブロッコリー、赤パプリカ、酢、砂糖、塩、水、赤と…

材料：ブロッコリー、赤パプリカ、酢、砂糖、…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

28 mg

リン

63 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

28 mg

リン

63 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

121 mg

葉酸

130 µg
パプリカとマカロニのサラダ
61 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

パプリカとレタスの彩りが鮮やかなサラダです。粒マスタードの酸味を生かしたドレッシングでさっぱりといただきます。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg
レタス、赤パプリカ、マカロニ（乾）、A、粒マスタ…

材料：レタス、赤パプリカ、マカロニ（乾）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

51 µg
ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼き
165 kcal

食塩 0.5 g
tomimo

新鮮なほどおいしいそら豆は、調理する直前にさやから出して。ホクホクのそら豆に濃厚なチーズが絡んであとをひくおいしさです。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg
そら豆（むき実）、新玉ねぎ、ピザ用チーズ、マヨネ…

材料：そら豆（むき実）、新玉ねぎ、ピザ用チ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg