しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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あさりとキャベツのレンジ蒸し
50 kcal

食塩 0.6 g
スノウ

あさりに含まれるタウリンは、血液中の余分なコレステロールを抑え、肝機能の働きを高める働きがあります。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

42 µg
あさり(可食部)、キャベツ、ベーコン、白ワイン、…

材料：あさり(可食部)、キャベツ、ベーコン…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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脂質

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炭水化物

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糖質

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1.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

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ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

42 µg

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50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

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9.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

42 µg
はまぐりとミニトマトの白ワイン蒸し
46 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

はまぐりのうま味を活かし、調味料を使わずに仕上げました。白ワインで蒸すことで、風味豊かに仕上がります。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
はまぐり（殻付き１人約90g）、ミニトマト、にん…

材料：はまぐり（殻付き１人約90g）、ミニ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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46 kcal

食塩相当量

0.7 g

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2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

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3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

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46 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.9 g

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3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

52 mg

リン

49 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg