鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

4 / 4

新着順人気順

蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダ
95 kcal

食塩 0.5 g
unappa

粒マスタードのピリ辛味で、塩分控えめでも美味しく食べられます。シャキシャキきゃべつと鶏肉で食べごたえもあります。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

23 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

23 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、水、キャベツ、A、マヨネ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、水、キャベツ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

533

お気に入り
エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

23 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

23 mg

リン

109 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg
我が家のおせち松風焼き
87 kcal

食塩 0.4 g
さとみわ

松風焼きは能の「松風」が由来。今年一年、悪い事をせず、まっすぐに生きてゆきましょうという願いが込められています。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
鶏ムネ肉、おから、卵　、赤味噌　、砂糖　、みりん…

材料：鶏ムネ肉、おから、卵　、赤味噌　、砂…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

86

お気に入り
エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

416

お気に入り
エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg