パプリカレシピ全65品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ごろっと切ったブロッコリーとパプリカにチーズをのせて、オーブントースターで焼くだけの手軽な一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg
ブロッコリー、赤パプリカ、ピザ用チーズ、塩

材料：ブロッコリー、赤パプリカ、ピザ用チー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg
タコとカリフラワーのカレー風味
97 kcal

食塩 0.3 g
笑ティの姫

カレー粉を使った減塩レシピ。カリフラワーに含まれているビタミンCは、美肌効果が期待されています。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg
タコ、カリフラワー、オリーブオイル(炒め用)、マ…

材料：タコ、カリフラワー、オリーブオイル(…

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高血圧

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97 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

48 µg
調味料ひとつパプリカと豚肉のガーリックそぼろ
91 kcal

食塩 0.6 g
近藤幸子

ビタミンCを含む赤パプリカとビタミンB群を含む豚肉で作る、食べ応えのあるそぼろ。オイスターソースのコクでご飯が進みます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイスターソース

材料：赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイ…

糖尿病

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91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

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91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼き
165 kcal

食塩 0.5 g
tomimo

新鮮なほどおいしいそら豆は、調理する直前にさやから出して。ホクホクのそら豆に濃厚なチーズが絡んであとをひくおいしさです。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg
そら豆（むき実）、新玉ねぎ、ピザ用チーズ、マヨネ…

材料：そら豆（むき実）、新玉ねぎ、ピザ用チ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg

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165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg