えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 43 品

5 / 5

新着順人気順

えびのうま煮
40 kcal

食塩 0.3 g
pekechan

おせちでは長寿を願って食べられるえび。ビタミンB12が豊富で、神経の機能を維持して筋肉の動きをスムーズにします。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
えび、しょうゆ、みりん、酒、だし

材料：えび、しょうゆ、みりん、酒、だし

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

101

お気に入り
エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
海老とアボカドのわさびソース和え
107 kcal

食塩 0.6 g
COCOん家の台所

貝割れ菜とわさびの辛味を効かせた和風の小鉢です。彩りもよく、おつまみにぴったり。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg
むきえび、アボカド、片栗粉、貝割れ菜、A、レモン…

材料：むきえび、アボカド、片栗粉、貝割れ菜…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

373

お気に入り
エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

14 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

43 µg
ガーリックシュリンプ
29 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ハワイのガーリックシュリンプをおせちにアレンジ。オーブントースターで焼いて手軽に。にんにくの風味が食欲をそそります。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
有頭えび（１人１尾20gのものを使用）、パセリ（…

材料：有頭えび（１人１尾20gのものを使用…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

88

お気に入り
エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

10 mg

リン

64 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg