きのこレシピ全334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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簡単舞茸のパルメザンチーズ焼き
43 kcal

食塩 0.3 g
ふるふるぱふぇ

まいたけの香りにチーズのうまみ。まいたけをトーストするだけ、簡単に完成するので、あともう１品ほしいときにも。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
まいたけ、粉チーズ、オリーブ油、塩、黒こしょう

材料：まいたけ、粉チーズ、オリーブ油、塩、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
味付けいらずなめ茸の卵焼き
119 kcal

食塩 0.6 g
cheeさん

味付けの失敗なし、混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg
卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油

材料：卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

222 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

29 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

33 µg