しそレシピ全134品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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いくらと青じその挟みかまぼこ
39 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かまぼこに具材を詰めるだけで華やかな一品が完成。簡単なのに見栄えするので、大人数が集まるおもてなし料理にもおすすめです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
かまぼこ（１人２切れ）、いくら、青じそ

材料：かまぼこ（１人２切れ）、いくら、青じそ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
高野豆腐の照り焼き
90 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

高野豆腐を焼いて甘めのタレで味わいます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、…

糖尿病

高血圧

シニア

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90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg