ねぎレシピ全345品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和え
28 kcal

食塩 0.2 g
おしす

味がつきにくいブロッコリーも小さく刻むことで、絡みやすくなります。かつお節であえるので、汁けも抑えられお弁当にも。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

21 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

21 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg
ブロッコリー、A、長ねぎ（小口切り）、かつお節、…

材料：ブロッコリー、A、長ねぎ（小口切り）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

21 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

21 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg
やみつきネギサラダ
27 kcal

食塩 0.2 g
ガセリさ

切ってあえるだけ、簡単おつまみサラダ。辛味が気になる方は、電子レンジで20秒ほど加熱するとやわらぎます。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg
青ねぎ、長ねぎ、ごま油、にんにく（すりおろし）、塩

材料：青ねぎ、長ねぎ、ごま油、にんにく（す…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

25 µg