きゅうりレシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 113 品

12 / 12

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きゅうりと大根のピリ辛甘酢漬け
25 kcal

食塩 0.5 g
トイロ＊

ぽりぽりとした食感とピリ辛味がくせになりそう。野菜は塩もみは不要で、合わせ調味料にもみ込むだけ。手軽さもポイントです。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

21 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

21 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
きゅうり、だいこん、A米酢、A砂糖、Aしょうゆ、…

材料：きゅうり、だいこん、A米酢、A砂糖、…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

21 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

21 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
パパッと胡瓜のサラダノンオイル
12 kcal

食塩 0.2 g
Snow＊Love

あと一品に嬉しいお手軽レシピ。りんご酢を使ってさっぱり、ノンオイルで、低カロリーです。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

16 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

16 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

15 µg
きゅうり、A、パセリ(粗みじん切り)、りんご酢、…

材料：きゅうり、A、パセリ(粗みじん切り)…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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12 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

16 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

16 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

15 µg
シンプルにかぶときゅうりの浅漬け
8 kcal

食塩 0.3 g
ハットユットママ

しょうがの香りがよく、さっぱりとした浅漬け。切って和えるだけの簡単レシピです。箸休めやあと一品ほしい時にもおすすめです。

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg
かぶ、きゅうり、しょうが、塩、和風だしの素

材料：かぶ、きゅうり、しょうが、塩、和風だ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg