高血圧レシピ全2559品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1334 品

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ひじき煮で白和え風
70 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

難しい手順や味つけはナシ！お惣菜屋さんで見かけるような料理が簡単に。普段の食事で不足しがちなミネラルが豊富です。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

64 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

64 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
ひじき煮、木綿豆腐、すりごま（白）

材料：ひじき煮、木綿豆腐、すりごま（白）

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

64 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

64 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
たけのこのおかか煮
35 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

たけのこの香りとかつお節の旨味で滋味深い味わい。穂先のやわらかい部分を使うのがおすすめです。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（かつお昆布）…

材料：たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
エリンギと天かすの磯辺あえ
53 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

エリンギはオーブントースターでじっくりと焼くことで、うま味を引き出します。家に余りがちな天かすを使った手軽な一皿です。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

1 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

1 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
エリンギ、天かす、A、めんつゆ（３倍濃縮）、青海苔

材料：エリンギ、天かす、A、めんつゆ（３倍…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

1 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

1 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
材料３つで簡単塩こんぶえのき
44 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

塩昆布のうま味がきいた一品です。えのきはゆでた後、しっかり水けをきるのがポイント。余分な水けで味が薄まるのを防ぎます。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg
えのきたけ、塩昆布、ごま油

材料：えのきたけ、塩昆布、ごま油

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

46 µg