しそレシピ全134品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

7 / 7

新着順人気順

レンジで春雨とひじきの和風サラダ
74 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ちょっと面倒だな、と感じる下ごしらえ不要。電子レンジで簡単。もう一品欲しい、という時にも知っておくと便利なレシピです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
緑豆春雨、ひじき（乾燥）、水、めんつゆ（３倍濃縮…

材料：緑豆春雨、ひじき（乾燥）、水、めんつ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
いくらと青じその挟みかまぼこ
39 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かまぼこに具材を詰めるだけで華やかな一品が完成。簡単なのに見栄えするので、大人数が集まるおもてなし料理にもおすすめです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
かまぼこ（１人２切れ）、いくら、青じそ

材料：かまぼこ（１人２切れ）、いくら、青じそ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

22

お気に入り
エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

33 mg

カリウム

43 mg

カルシウム

13 mg

リン

47 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg