高血圧レシピ全2559品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1334 品

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こんがりホクホクかぼちゃ
98 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

少ない油で、フライパンで焼き揚げるお手軽なフライ。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃ、塩、オリーブ油

材料：かぼちゃ、塩、オリーブ油

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

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カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
高野豆腐の照り焼き
90 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

高野豆腐を焼いて甘めのタレで味わいます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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じゃがいものしょうゆ煮
63 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

じゃがいもをしょうゆベースのだしで煮込みます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg
じゃがいも、A、だし汁、薄口しょうゆ、みりん、砂…

材料：じゃがいも、A、だし汁、薄口しょうゆ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

5 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

17 µg
新じゃがのそぼろ煮
108 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

ほくほくとした新じゃがいもと、甘辛いそぼろあんがよく合います。鶏むねひき肉を使い、脂質をカットしました。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

13.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

11 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

23 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

13.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

11 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

23 µg
新じゃがいも（皮付き）、鶏むねひき肉、玉ねぎ、A…

材料：新じゃがいも（皮付き）、鶏むねひき肉…

高血圧

シニア

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

13.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

11 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

20.6 g

糖質

13.6 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

15 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

11 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

23 µg