大葉レシピ全134品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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青じそ風味ピーマンの常備菜
28 kcal

食塩 0.3 g
ラビー

ピーマンと青じそ、一見意外な組み合わせも相性抜群。ピーマンを細く切ることで絶妙な歯ごたえに。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

7 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

7 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

13 µg
ピーマン、青じそ、サラダ油、かつお節、A、しょう…

材料：ピーマン、青じそ、サラダ油、かつお節…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

7 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

7 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

13 µg
もずくトマト
15 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

味付けもずくをドレッシング代わりにトマトをあえるだけ。サッパリした口当たりあと一品欲しいと時にもおすすめです。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

9 µg
トマト、青じそ、もずく酢

材料：トマト、青じそ、もずく酢

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

9 µg