えび焼き物レシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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磯の香りを楽しむキャベツと海苔のナムル
36 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

焼き海苔と桜えびの風味で味わう、キャベツの副菜です。素材の風味を活かすことで、塩分を控えても十分な味わいに仕上がります。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg
キャベツ、桜えび、焼き海苔、A、白ごま、ごま油、塩

材料：キャベツ、桜えび、焼き海苔、A、白ご…

食材少なめ

簡単・手軽

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.5 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

75 mg

リン

53 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

73 µg
エビのカリカリ焼き
84 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

味付けは塩とこしょうだけ。カリカリに焼いたえびは香ばしく、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、にんにく、サ…

材料：有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、…

糖尿病

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg