豆乳レシピ全16品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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材料４つなめらか卵豆腐
82 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

卵と豆乳で作る、口当たりなめらかな卵豆腐です。１人分でも作りやすいので、夜食や朝食にもさっと作れておすすめです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

29 mg

リン

95 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

29 mg

リン

95 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
卵、無調整豆乳、めんつゆ（3倍濃縮）、小ねぎ（小…

材料：卵、無調整豆乳、めんつゆ（3倍濃縮）…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

29 mg

リン

95 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

29 mg

リン

95 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

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0.3 µg

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1 mg

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