豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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味噌豚じゃが
114 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

味噌と生姜が美味しさを引き立てる変わり肉じゃが。優しい味わいです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg
豚ばら薄切り肉、じゃがいも（小粒）、玉ねぎ、オク…

材料：豚ばら薄切り肉、じゃがいも（小粒）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

7 mg

カリウム

436 mg

カルシウム

16 mg

リン

71 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

27 µg
料亭風挽肉と里芋の小判焼きとろみ餡
217 kcal

食塩 1.1 g
かのん..ｐｊ.

里いもはやわらかく、粘りがあるので食べやすい食品です。ひき肉と合わせてたんぱく源とうま味をプラス。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
里いも、合いびき肉（牛７豚３）、Ａしょうゆ、Ａ酒…

材料：里いも、合いびき肉（牛７豚３）、Ａし…

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

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217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

20.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

655 mg

カルシウム

13 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg
サラダ豆のスパイシーチリ
236 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

彩り良く普段の食卓や、おもてなしにもぴったりなスピードレシピ。食べ応えがあり、女性に嬉しい食物繊維やビタミンEが豊富！

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、合いびき肉（…

材料：蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、…

糖尿病

高血圧

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236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg