中華レシピ全1081品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

30 / 30

新着順人気順

中華風かにかま入り卵焼き
112 kcal

食塩 0.7 g
kebeibiko

食感が楽しめる中華風卵焼き！卵には、ビタミンB１２が含まれ、神経細胞を正常に保つ働きをします。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
かに風味かまぼこ、たけのこ（水煮せん切り）、小ね…

材料：かに風味かまぼこ、たけのこ（水煮せん…

糖尿病

女性の美容

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

85

お気に入り
エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
ふわふわ卵とチンゲン菜の中華炒め
138 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

卵をふわふわに仕上げるポイントはマヨネーズ。手軽にたんぱく質と野菜をとれる一品です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

12.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

191 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

64 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

12.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

191 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

64 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg
卵（Mサイズ）、チンゲン菜、塩、こしょう、サラダ…

材料：卵（Mサイズ）、チンゲン菜、塩、こし…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

67

お気に入り
エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

12.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

191 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

64 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

12.1 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

191 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

64 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

52 µg
ツナとトマトの中華風卵炒め
122 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

トマトの旨味とごま油の風味で、ご飯がすすむ一品。卵は半熟状で一度取り出すのが、ふんわりと仕上げるポイントです。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
ツナ水煮（固形量）、卵（Mサイズ）、塩、トマト、…

材料：ツナ水煮（固形量）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

167

お気に入り
エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg